Un atelier à la fois concentré et convivial Posted on 10/05/201102/10/2015 by Yogini Ratna Vrksasana : la posture de l'arbre Ce qui m’a frappée, dans l’atelier de dimanche dernier : la facilité avec laquelle tous les participants, y compris ceux qui faisaient du yoga pour la première fois, ont réussi à faire la posture de l’arbre (Vrikshasana). Pourquoi tenir l’équilibre a-t-il été si simple ? Probablement grâce à la (très belle) technique de concentration introduite en début de séance ! Ensuite, Sangita Bindu nous a fait prendre conscience du diaphragme, des cordes vocales, de la bouche comme caisse de résonance tout en nous conduisant vers le son. Je crois qu’elle a ainsi inventé une nouvelle méditation très puissante. La présence de trois étudiantes à la veille de leur premier écrit a donné à cet après-midi un enjeu formidable. Tout le monde a profité de l’accent mis sur la détente et la concentration ! Et nous avons vérifié que la salle peut accueillir jusqu’à 11 tapis. Beaucoup de chaleur et de convivialité tout au long de l’après-midi. La deuxième partie (kirtans et goûter dînatoire), notamment, a été l’occasion d’une nouvelle rencontre. Bienvenue à Jessica ! Un grand merci à tous les participants !
Un mal pour un bien Posted on 07/05/201102/10/2015 by Yogini Ratna L’atelier du dimanche 8 mai évolue ! La salle dans laquelle je dispensais des séances de « coaching reposant sur des techniques de yoga » pour les étudiants en BTS Édition vient en effet de m’être retirée, à 5 jours du début de l’examen. Impossible d’abandonner ces élèves en cours de route ! Les voici donc invités à participer à l’atelier, que je vais adapter (pour le plus grand profit également des autres participants) : – le thème n’est plus le printemps, mais concentration et gestion du stress (des sujets qui intéressent tout le monde, n’est-ce pas ?) ; – les postures seront axées sur l’ouverture de la poitrine et la détente des épaules ; – il y aura un yoga nidra complet ; – la méditation guidée par Sangita Bindu devient une pratique sur le son. Comme le printemps est quand même toujours là, la posture de l’arbre sera présente et on peut s’attendre à voir des fleurs dans le yoga nidra 😉 Finalement, après avoir accusé le coup en milieu de semaine, je nage à présent dans le bonheur en pensant à tout ce que mes chers élèves vont pouvoir découvrir ! Et puis ça va être l’occasion de vérifier que la salle de la Maison verte peut accueillir plus de 10 tapis de yoga ! Je sens qu’on va bien se marrer !
« Yoga, méditation, kirtans » : atelier de printemps Posted on 01/05/201102/10/2015 by Yogini Ratna Atelier « Yoga, méditation, kirtans » Dimanche 8 mai 2011, à partir de 14 h 30 ATTENTION ! changement de thème ! (en savoir plus) Programme 14 h 30-17 h : hatha yoga, pranayama, méditation • Présentation suivie de questions-réponses (conclusion du cycle sur le printemps) – Yogini Ratna • Hatha yoga et pranayama (postures et respirations) – Yogini Ratna • Méditation – Sangita Bindu 17 h-17 h 30 : pause thé (arrivée des personnes qui viennent pour les kirtans) 17 h 30-19 h : kirtans (chants collectifs) 19 h : goûter dînatoire, discussions… (apportez quelque chose à partager) Vous pouvez participer à l’atelier dans son ensemble ou arriver à 17 heures pour les kirtans Participation libre Merci de confirmer votre présence dès que possible ! Contact : yoginiratna@free.fr
Yoga nidra de l’arc-en-ciel Posted on 30/04/201102/10/2015 by Yogini Ratna Baignez-vous dans une cascade aux couleurs de l’arc-en-ciel, choisissez votre couleur, recevez son énergie… Lancer le fichier audio (durée : 24 minutes) – © Yogini Ratna Cette photo vient du site http://www.travelpod.com/ Vous pouvez aussi refaire le yoga nidra dédié au printemps.
Du printemps à la paix Posted on 27/04/201102/10/2015 by Yogini Ratna Prochains cours Voici le mois de mai, où le printemps s’installe. Avec lui, un nouveau cycle thématique commence lundi prochain, 2 mai. Le thème ? J’y réfléchis encore, mais je peux déjà dire qu’il tournera autour de l’idée de paix. Je crois que nous en avons bien besoin, dans l’actuelle agitation du monde… Ce lundi marquera aussi le retour à la régularité : jusqu’au 13 juin (lundi de Pentecôte), les cours auront bien lieu tous les lundis soir. Fin du cycle sur le printemps Le cours de cette semaine (mardi au lieu de lundi), le dernier du cycle sur le printemps, a été particulièrement régénérant. Il a notamment été question du OM, que nous chantons au début et à la fin de chaque séance, et des spécificités du Satyananda Yoga : l’accent mis sur la prise de conscience (awareness, en anglais) individuelle, conduisant naturellement à la posture (physique, mentale, émotionnelle…) juste. L’atelier de synthèse du cycle sur le printemps aura lieu dimanche 8 mai. Hari om !