Archives de catégorie : Cours de yoga

Rentrée 2014

Le cours hebdomadaire reprend dès le lundi 1er septembre 2014.

Comme l’an dernier, il aura lieu tous les lundis, de 19 heures à 20 h 30, à la Maison du Taiji (à Bagnolet – métro Robespierre ou Gallieni).

Contenu des séances

L’heure et demie de cours comprend : asanas (postures), relaxation, pranayama (exercices de respiration), méditation (yoga nidra une semaine sur trois).
Il arrive aussi que la séance commence par un chant collectif (kirtan) ou intègre la répétition d’un mantra.

Le thème du premier cycle de cette année sera les koshas, les cinq « enveloppes » qui, selon la conception indienne, constituent notre être.
Une bonne manière de comprendre que le yoga va bien au-delà du travail postural.

Séance d’essai

Il est très important de faire une séance d’essai avant de choisir son cours de yoga.
En effet, il existe de nombreux styles de yoga et chaque professeur a sa personnalité. Style et professeur doivent vous convenir (même si la localisation peut aussi jouer un rôle important dans votre choix).

Venez l’esprit et le cœur ouverts pour expérimenter par vous-même.

Voir toutes les infos pratiques : lieu, tarifs, etc.

Séance d’essai gratuite pour bien choisir votre cours de yoga

La séance d’essai est gratuite, que vous arriviez en septembre ou en cours d’année.
De cette manière, vous pouvez expérimenter avant de choisir votre cours de yoga, ce qui me paraît très important.
En effet, il existe de nombreux styles de yoga et chaque professeur a sa personnalité. Style et professeur doivent vous convenir (même si la localisation peut aussi jouer un rôle important dans votre choix !).

Si vous décidez de vous inscrire, le prix d’une séance sera soustrait du tarif annoncé.
Voir le tableau des tarifs

Cours de yoga 2013-3014

Le cours hebdomadaire reprend le lundi 9 septembre.

Cette année, il aura lieu le lundi soir, toujours à 19 heures et toujours à la Maison du Taiji (en savoir plus sur ce lieu).

Les tarifs restent les mêmes qu’en 2012-2013 :
• paiement à l’année, 370 € (pour 37 séances)* ;
• paiement au trimestre, 140 €* ;
• carte de 10 séances valable 4 mois, 150 € (dédiée aux personnes qui travaillent selon des horaires variables) ;
• cours à l’unité, 18 €.

Plus l’adhésion annuelle obligatoire de 50 € à l’association La Maison du Taiji.
Cette cotisation garantit d’être couvert par l’assurance et donne un accès libre aux consommations proposées dans la « salle de détente » de la Maison du Taiji, ainsi qu’à diverses manifestations.

* Ces tarifs couvrent la période allant du 9 septembre 2013 au 7 juillet 2014.
Le cours d’essai, qui est gratuit, sera déduit pour les personnes concernées.

Contenu des séances

L’heure et demie de cours comprend : asanas (postures), relaxation, pranayama (exercices de respiration), méditation (yoga nidra une semaine sur trois).

Le thème du premier cycle de l’année est encore en cours de réflexion.
Ce qui est sûr, c’est qu’il permettra à ceux qui suivaient le cours l’année dernière de reprendre en douceur et facilitera l’intégration des nouvelles personnes qui devraient rejoindre le groupe.

Selon les attentes qu’exprimeront les participants au cours, il est également possible que des ateliers soient proposés certains week-ends.

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Fiche d’inscription 2013-2014

Yoga nidra “Revue de l’année” mardi 18 décembre

Le dernier cours de yoga de l’année 2012, mardi prochain, aura un contenu exceptionnel : comme l’an dernier, il sera en grande partie consacré à un yoga nidra « Revue de l’année ».

Cette pratique extrêmement bénéfique permet d’identifier les événements marquants de l’année écoulée (on a parfois des surprises quand on découvre ce que le subconscient considère comme tel !) et de les mettre en perspective.
La vision qui apparaît alors de cette tranche de notre vie est la meilleure base possible pour commencer une nouvelle année constructive.

Il est très important pour moi de partager ce trésor qui m’a été transmis par Swami Yogaratna.
C’est pourquoi j’ai décidé d’ouvrir la séance à tous ceux qui le souhaitent (dans la limite des tapis de yoga disponibles), moyennant une petite contribution de 5 euros.

Pour y participer, il suffit de s’inscrire par e-mail à l’adresse yoginiratna@free.fr.

Prévoir des vêtements souples et, si possible, une couverture légère ou un châle.

 

Cours de yoga 2012-2013 : changements et continuité

À partir du mardi 4 septembre 2012, le cours hebdomadaire de yoga change de lieu. Ce déménagement s’accompagne de très légères modifications d’horaire et de tarifs.
Voici tout ce qu’il faut savoir.

Nouveau lieu : la Maison du Taiji

Cette année, le cours traverse le boulevard périphérique pour rejoindre la Maison du Taiji :
57, rue Jules-Ferry
93170 Bagnolet
Métro Porte-de-Montreuil, Robespierre (ligne 9) ou Gallieni (ligne 3)
Les distances sont à peu près identiques, mais la marche est plus agréable depuis les stations Robespierre et Gallieni que depuis Porte-de-Montreuil.
Voir le plan d’accès

Cet espace accueille de nombreuses activités relevant des « arts internes » et des arts martiaux : tai chi chuan, bien sûr, mais aussi aïkido, junomichi (judo traditionnel) ou encore silat (art martial d’origine indonésienne).
La « salle de détente », à l’entrée, en fait un lieu convivial où les personnes qui participent aux diverses activités peuvent échanger autour d’un thé ou d’un café.
La salle de yoga est très spacieuse (80 mètres carrés, 5 mètres de hauteur sous plafond) et dotée d’un magnifique parquet en chêne.
Le matériel utile pour le yoga (tapis, coussins, blocs, couvertures) pourra être conservé sur place.

Un quart d’heure plus tôt

Pour tenir compte des activités qui se succèdent à la Maison du Taiji, le cours de yoga est avancé d’un quart d’heure par rapport aux années précédentes : il commencera à 19 heures précises (accueil à partir de 18 h 45) et se terminera à 20 h 30.

Baisse du prix des cours pour compenser une adhésion plus élevée

La très légère évolution des tarifs va dans le sens d’une baisse du prix de la séance :
• paiement à l’année, 370 € (inchangé, mais il correspond à 37 séances au lieu de 34)* ;
• paiement au trimestre, 140 €* ;
• carte de 10 séances valable 4 mois, 150 € (cette carte est une création qui peut intéresser les personnes travaillant selon des horaires variables) ;
• cours à l’unité, 18 €.

* Ces tarifs couvrent la période allant du 18 septembre 2012 au 2 juillet 2013.
Les deux premiers cours de septembre seront à régler séparément (11 € la séance).

Ces changements visent à compenser l’adhésion annuelle obligatoire de 50 € à l’association La Maison du Taiji.
Cette cotisation garantit d’être couvert par l’assurance et donne un accès libre aux consommations proposées dans la « salle de détente » de la Maison du Taiji, ainsi qu’à diverses manifestations.

Un contenu identique

La structure de l’heure et demie de cours sera la même que précédemment : asanas (postures), relaxation, pranayama (exercices de respiration), méditation (yoga nidra une semaine sur trois).
Le premier cycle de l’année (jusqu’au 23 octobre) sera consacré à un retour sur les principes fondamentaux du yoga.
Cette « révision » permettra à ceux qui suivent le cours depuis un ou deux ans de reprendre en douceur et d’ordonner leurs connaissances, et facilitera l’intégration des nouvelles personnes qui devraient rejoindre le groupe.

Selon les attentes qu’exprimeront les participants au cours, il est également possible que les ateliers du dimanche après-midi reprennent à la Maison du Taiji.

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Chandra namaskara, la Salutation à la lune

Nous avons commencé le 15 mai un cycle consacré à la Salutation à la lune (Chandra namaskara) du Dru Yoga.

Apaiser le corps et le mental

Cette séquence aide à apaiser le corps et le mental afin de gagner en maturité émotionnelle.
Elle commence genoux au sol et enchaîne deux fois une quarantaine de mouvements (comme toujours, il existe des variantes), dont beaucoup sont la répétition du même d’un côté, retour au centre, puis de l’autre côté.
Elle nous invite à reconnaître l’immense pouvoir du silence et favorise l’ouverture qui donne accès à la sagesse intérieure.

Le Dru Yoga

Il y a beaucoup plus de cours de Dru Yoga au Royaume-Uni qu’en France (c’est là-bas que j’ai découvert cette séquence).
Le nom de cette école vient du mot sanskrit dhruva, qui signifie notamment « stable », « immuable », « permanent ».
Le Dru Yoga se concentre sur le dhruvakasha, un espace intérieur ouvert et spacieux.
La pratique se caractérise par des séquences fluides visant à supprimer les blocages énergétiques.

La suite

Le temps de bien préparer le corps aux spécificités de cette séquence et d’en assimiler les premiers mouvements, nous nous sommes arrêtés, le 3 juillet, aux deux tiers de Chandra namaskara.
Nous poursuivrons donc son apprentissage l’année prochaine.
Et nous verrons probablement d’autres Salutations à la lune.

Dernier cours de l’année et Guru Purnima

Nous avons eu beaucoup de chance, cette année : le dernier cours avant l’interruption de l’été correspondait à la fête de Guru Purnima (le jour de la pleine lune de juillet) !

Ouverture du cœur et feu symbolique

Séance spéciale, pendant laquelle chacun a été invité à rechercher l’ouverture du cœur pour permettre au guru intérieur de se manifester.
Postures favorisant le lâcher-prise (notamment la séquence Chandra namaskara) et respiration équilibrante ont donc été privilégiées.
Avec en conclusion un feu symbolique autour duquel nous avons chanté le Gayatri Mantra et dans lequel nous avons – toujours symboliquement – jeté ce qui nous encombre sur le chemin de l’évolution.

Le guru intérieur

Étymologiquement, le guru est « celui qui dissipe l’obscurité » (donc « celui qui enlève l’ignorance »).
Dans la tradition indienne, il prend d’abord la forme d’une personne qui a le statut de maître ou de sage.
Mais les Indiens eux-mêmes considèrent que le rôle de ce guide est en réalité de nous conduire vers le maître qui se trouve à l’intérieur de chacun de nous. Vers la sagesse que nous avons en nous mais à laquelle il est si difficile d’accéder.
D’où l’utilisation du feu pour brûler ce qui fait obstacle à la manifestation de cette sagesse.

La sanga

Avant de nous séparer pour deux mois, nous avons chanté le OM en cercle, pour nous souvenir de l’existence de la sanga (la « communauté »), ce groupe où chacun peut trouver soutien et inspiration dans son cheminement.

Hari om tat sat

Marche méditative le 8 mai 2012

Mardi prochain, 8 mai, le cours hebdomadaire de yoga est remplacé par une marche méditative au bois de Vincennes.
Tous ceux qui souhaiteraient se joindre au groupe sont les bienvenus.

La marche méditative est une technique qui consiste à marcher en silence, le regard tourné vers l’intérieur. Se déplacer dans l’espace en étant pleinement conscient de chaque pas permet de se centrer et produit un apaisement des pensées.

Le rendez-vous est fixé à 18 heures et la pratique durera une heure et demie.
Aucun équipement à prévoir, si ce n’est des vêtements en rapport avec la météo du jour (évitez quand même les talons aiguille !).
C’est gratuit.

Pour connaître le lieu du rendez-vous, envoyez-moi un mail : yoginiratna@free.fr

Cours de yoga en mai 2012

En 2012, les 1er et 8 mai tombent le mardi.

Le cours de yoga du 1er mai est maintenu aux lieu et horaire habituels.

Pour le 8 mai, je propose une marche méditative au bois de Vincennes, à 18 heures.
L’idée est de saisir l’occasion d’un jour férié pour sortir le yoga de la salle de pratique et découvrir une nouvelle technique.
Le lieu de rendez-vous sera précisé ultérieurement.

Hari om !