Archives de catégorie : Divers

Week-end yoga dans l’Yonne : 5-6 novembre 2016

Du vendredi 4 novembre au soir (arrivée entre 16 et 20 heures) au diman­che 6 à 15 heures, je vous propose une immersion totale dans la pratique du yoga.

Orga­nisé comme un week-end à l’ashram, ce stage aura pour thème : Intégrer le yoga dans son quotidien.

Pratiquer en pleine conscience pour continuer à la maison

Le programme, très complet, comprendra du hatha yoga (postures et exercices de respiration), de la méditation, des yoga nidras, des chants (mantras et kirtans), du karma yoga (travail en pleine conscience) et… du silence !

De quoi approfondir la découverte de soi et rapporter des outils permettant de continuer la pratique à la maison.

La magnifique campagne environnante et le bon air seront également propices à un regain d’énergie.

Un café associatif à la campagne 

Le stage se déroulera au café culture associatif Chez M’an Jeanne et Petit Pierre, situé à Villeneuve-les-Genêts (à 2 heures de Paris) et géré par l’asso­ciation Puys’art. Ce lieu sera entièrement réservé pour le groupe.

Une belle salle de 80 mètres carrés accueillera les séances de yoga, satsangs (questions-réponses sur le yoga), etc. Pour les kirtans (chant collectif), s’il ne fait pas trop froid, nous pourrons aussi utiliser l’église du village, située juste en face.

Les capacités d’hébergement permettent d’accueillir 11 participants à raison de 2 par cham­bre (lits simples ou doubles, au choix). Chaque chambre dispose de WC et d’une douche.

Les repas, préparés ensemble dans le cadre du karma yoga, seront végétariens et bio.

En pratique

Le prix de ce stage est fixé à 160 € tout compris : adhésion à l’association Puys’art, hébergement, repas et yoga.
Il ne vous restera à payer que le voyage, pour lequel nous essaierons de mettre en place des covoiturages.
Comme d’habitude, les personnes qui en éprouvent le besoin peuvent demander une réduction.

Le nombre de places étant limité, vous êtes invités à vous inscrire dès que possible, et dans tous les cas au plus tard le 10 octobre.

Voir toutes les informations pratiques, le programme détaillé et le bulletin d’inscription

Conférence au Festival de yoga 2015

Du 23 au 26 octobre, le Paris Event Center, à la porte de la Villette, ressemblera au paradis pour les adeptes du yoga. Plus de 100 ateliers, des dizaines de conférences et de stands. De quoi pratiquer, rencontrer, discuter…

Cerise sur le gâteau, je donnerai une conférence le samedi 24 à 11 heures.

Dépasser le stress et le trac : le yoga au service de la réussite et du mieux vivre
Présence dans l’ici et maintenant, distance du témoin, force et confiance… À travers les postures, le souffle, la détente et la pleine conscience, le yoga aide les enfants et les adolescents à réguler le stress et le trac que suscitent contrôles et examens. Par-delà les outils qu’il leur apporte pour étudier efficacement et faire face aux évaluations dans de bonnes conditions, il leur offre une voie d’équilibre pour toute leur vie.

Toutes les infos

http://yogafestival.fr/

Yogini Ratna est partenaire de MonYOGAPASS

Né de la conviction qu’il existe un yoga pour chaque personne, et qu’il suffit d’ouvrir un peu la porte pour aider chacun à franchir le pas, monYOGAPASS vise à promouvoir la pratique du yoga.

Le principe est simple : il suffit de se rendre sur le site internet et de demander le pass. Gratuit et valable un mois (une fois par studio), ce « premier pass multi-studio » donne accès à tous les cours de yoga partenaires dans la limite des places disponibles. Il n’y a plus, ensuite, qu’à indiquer son numéro de membre aux professeurs dont on teste les cours.

Ce tout jeune projet a vu le jour pendant l’été 2014. Le site propose déjà des articles et on peut s’abonner à la newsletter, qui contient actus et bons plans.
Puisse-t-il se développer largement et participer ainsi à la diffusion du yoga.

Rentrée 2014

Le cours hebdomadaire reprend dès le lundi 1er septembre 2014.

Comme l’an dernier, il aura lieu tous les lundis, de 19 heures à 20 h 30, à la Maison du Taiji (à Bagnolet – métro Robespierre ou Gallieni).

Contenu des séances

L’heure et demie de cours comprend : asanas (postures), relaxation, pranayama (exercices de respiration), méditation (yoga nidra une semaine sur trois).
Il arrive aussi que la séance commence par un chant collectif (kirtan) ou intègre la répétition d’un mantra.

Le thème du premier cycle de cette année sera les koshas, les cinq « enveloppes » qui, selon la conception indienne, constituent notre être.
Une bonne manière de comprendre que le yoga va bien au-delà du travail postural.

Séance d’essai

Il est très important de faire une séance d’essai avant de choisir son cours de yoga.
En effet, il existe de nombreux styles de yoga et chaque professeur a sa personnalité. Style et professeur doivent vous convenir (même si la localisation peut aussi jouer un rôle important dans votre choix).

Venez l’esprit et le cœur ouverts pour expérimenter par vous-même.

Voir toutes les infos pratiques : lieu, tarifs, etc.

Pratique pour les vacances

Qu’elle soit physique, mentale ou spirituelle, l’évolution repose en grande partie sur la régularité.

Pour éviter une coupure d’été trop radicale, j’ai ajouté dans la page Documents une pratique proche de ce que nous avons fait pendant les dernières séances de l’année.
Sa durée est de 40 minutes environ.
Deux préparations différentes sont proposées selon que vous pratiquez le matin au réveil ou plus tard dans la journée.
Cette pratique met l’accent sur l’ouverture du bassin et sur le dos ; elle travaille à la fois la force et la souplesse.

Vous pouvez la télécharger en cliquant sur l’image ou aller dans la page Documents, où vous trouverez également d’autres pratiques.

Bon été !

Festival de yoga au 104

Le deuxième Festival de yoga de Paris a lieu ce week-end !
Organisé par le magazine Santé Yoga, il rassemble dans un même lieu 85 ateliers de yoga et des dizaines d’exposants.
Parmi eux, le RYE (Recherche sur le yoga dans l’éducation), dont je suis responsable pédagogique.

Je serai donc sur le stand du RYE samedi et dimanche matin, et je ferai une conférence samedi à 15 heures.
Thème : présentation du RYE et de ses formations.

Des premières expériences de yoga à l’école, il y a 40 ans, à l’agrément national octroyé en 2013 par le ministère de l’Éducation nationale, le RYE a parcouru un formidable chemin. Enseignants, professeurs de yoga, parents, venez découvrir, à travers un panorama complet de ses formations, comment le RYE peut vous aider à accompagner enfants et adolescents dans leurs apprentissages et leur construction.

Infos pratiques

Centquatre : 5, rue Curial – 75019 Paris
Métro Riquet, Crimée, Stalingrad
Du vendredi 11 au dimanche 13 octobre 2013
http://www.yogafestival.fr/

Séance d’essai gratuite pour bien choisir votre cours de yoga

La séance d’essai est gratuite, que vous arriviez en septembre ou en cours d’année.
De cette manière, vous pouvez expérimenter avant de choisir votre cours de yoga, ce qui me paraît très important.
En effet, il existe de nombreux styles de yoga et chaque professeur a sa personnalité. Style et professeur doivent vous convenir (même si la localisation peut aussi jouer un rôle important dans votre choix !).

Si vous décidez de vous inscrire, le prix d’une séance sera soustrait du tarif annoncé.
Voir le tableau des tarifs

Cours de yoga 2013-3014

Le cours hebdomadaire reprend le lundi 9 septembre.

Cette année, il aura lieu le lundi soir, toujours à 19 heures et toujours à la Maison du Taiji (en savoir plus sur ce lieu).

Les tarifs restent les mêmes qu’en 2012-2013 :
• paiement à l’année, 370 € (pour 37 séances)* ;
• paiement au trimestre, 140 €* ;
• carte de 10 séances valable 4 mois, 150 € (dédiée aux personnes qui travaillent selon des horaires variables) ;
• cours à l’unité, 18 €.

Plus l’adhésion annuelle obligatoire de 50 € à l’association La Maison du Taiji.
Cette cotisation garantit d’être couvert par l’assurance et donne un accès libre aux consommations proposées dans la « salle de détente » de la Maison du Taiji, ainsi qu’à diverses manifestations.

* Ces tarifs couvrent la période allant du 9 septembre 2013 au 7 juillet 2014.
Le cours d’essai, qui est gratuit, sera déduit pour les personnes concernées.

Contenu des séances

L’heure et demie de cours comprend : asanas (postures), relaxation, pranayama (exercices de respiration), méditation (yoga nidra une semaine sur trois).

Le thème du premier cycle de l’année est encore en cours de réflexion.
Ce qui est sûr, c’est qu’il permettra à ceux qui suivaient le cours l’année dernière de reprendre en douceur et facilitera l’intégration des nouvelles personnes qui devraient rejoindre le groupe.

Selon les attentes qu’exprimeront les participants au cours, il est également possible que des ateliers soient proposés certains week-ends.

Voir toutes les infos pratiques
Fiche d’inscription 2013-2014

Après Shankhaprakshalana : khicheri et ghee

Après Shankhaprakshalana, il est très important de respecter quelques restrictions alimentaires.
Ainsi, les deux premiers jours, on se nourrit essentiellement de khicheri agrémenté de ghee (beurre clarifié). Le ghee est également recommandé les jours suivants.

Faire du ghee

Pour faire soi-même son ghee :

  • découper grossièrement une (ou plusieurs) plaque(s) de beurre, de préférence bio ;
  • amener ce beurre à ébullition, à feu doux, en enlevant régulièrement avec une cuiller la mousse qui se forme à la surface ;
  • arrêter le feu quand la partie solide du beurre (crème) se sépare de la partie liquide, c’est-à-dire au bout de 10 à 20 minutes (selon que la casserole a un fond fin ou épais) ;
  • laisser reposer 1 minute, pour que la partie solide tombe au fond de la casserole ;
  • passer le liquide dans un chinois de 1 à 4 fois (jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de crème) en jetant la crème au fur et à mesure.

Le ghee se conserve plusieurs mois dans un bocal hors du frigo.
Il s’utilise comme du beurre, pour la cuisson ou ajouté dans les plats.

Voir une vidéo
(Attention ! les vingt minutes indiquées sont valables uniquement si votre  casserole a un fond épais.)

Préparer du khicheri

Khicheri est un plat indien composé de riz, de lentilles et de légumes variés. La version classique est très épicée.

Celui qui convient après Shankhaprakshalana est beaucoup plus simple :

  • mettre dans une casserole la même quantité de riz et de lentilles corail (lavés au préalable) ;
  • couvrir d’eau froide (environ 3 centimètres d’eau au-dessus des ingrédients – à adapter en fonction des quantités) ;
  • porter à ébullition ;
  • baisser le feu quand l’eau commence à bouillonner ;
  • arrêter le feu et couvrir quand on ne voit plus d’eau dépasser au-dessus du mélange ;
  • attendre 5 à 10 minutes que toute l’eau soit absorbée ;
  • ajouter le ghee au moment de servir (1 cuiller à café par portion).

Pour parfumer ce plat un peu austère, il est possible de mettre du thym ou du curcuma pendant la cuisson (mais pas d’autres épices ni de sel).

Après 15 jours de réintroduction progressive des différents aliments, vous pourrez être intéressés par une recette plus « gourmande » de khicheri.
En voici une (vidéo en anglais)

D’ici là, saisissez l’occasion qui vous est offerte de goûter vraiment des aliments de qualité cuisinés simplement !

Pour en savoir plus sur Shanhkaprakshalana

Télécharger la fiche

Shankhaprakshalana le 13 avril 2013

Samedi 13 avril, de 7 heures à midi, aura lieu une pratique guidée de Shankhaprakshalana (« le nettoyage de la conque »).

Effets de Shankhaprakshalana

Shankhaprakshalana est la seule méthode qui lave en douceur et totale­ment le tube digestif.

En débarrassant le corps de ses toxines, cette technique apporte une nette amélioration en cas d’allergies, de problèmes de peau, d’arthrite, de fatigue, d’acidité gastrique, de gaz ou de constipa­tion.
Elle renforce en outre le système immunitaire.

Sur le plan pranique, elle supprime les blocages qui entravent la circulation de l’énergie dans les nadi et recharge donc tout le corps.

Les effets se font également sentir sur le plan psychique.
En pratiquant Shankhapraksha­lana, on découvre à quel point la présence de toxines dans le système digestif affecte le moral et la clarté d’esprit.

Pour en savoir plus

Téléchargez la fiche sur Shankhaprakshalana : contre-indications, déroulement, restrictions alimentaires après la pratique…