Après Shankhaprakshalana : khicheri et ghee Posted on 15/04/201302/10/2015 by Yogini Ratna Après Shankhaprakshalana, il est très important de respecter quelques restrictions alimentaires. Ainsi, les deux premiers jours, on se nourrit essentiellement de khicheri agrémenté de ghee (beurre clarifié). Le ghee est également recommandé les jours suivants. Faire du ghee Pour faire soi-même son ghee : découper grossièrement une (ou plusieurs) plaque(s) de beurre, de préférence bio ; amener ce beurre à ébullition, à feu doux, en enlevant régulièrement avec une cuiller la mousse qui se forme à la surface ; arrêter le feu quand la partie solide du beurre (crème) se sépare de la partie liquide, c’est-à-dire au bout de 10 à 20 minutes (selon que la casserole a un fond fin ou épais) ; laisser reposer 1 minute, pour que la partie solide tombe au fond de la casserole ; passer le liquide dans un chinois de 1 à 4 fois (jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de crème) en jetant la crème au fur et à mesure. Le ghee se conserve plusieurs mois dans un bocal hors du frigo. Il s’utilise comme du beurre, pour la cuisson ou ajouté dans les plats. Voir une vidéo (Attention ! les vingt minutes indiquées sont valables uniquement si votre casserole a un fond épais.) Préparer du khicheri Khicheri est un plat indien composé de riz, de lentilles et de légumes variés. La version classique est très épicée. Celui qui convient après Shankhaprakshalana est beaucoup plus simple : mettre dans une casserole la même quantité de riz et de lentilles corail (lavés au préalable) ; couvrir d’eau froide (environ 3 centimètres d’eau au-dessus des ingrédients – à adapter en fonction des quantités) ; porter à ébullition ; baisser le feu quand l’eau commence à bouillonner ; arrêter le feu et couvrir quand on ne voit plus d’eau dépasser au-dessus du mélange ; attendre 5 à 10 minutes que toute l’eau soit absorbée ; ajouter le ghee au moment de servir (1 cuiller à café par portion). Pour parfumer ce plat un peu austère, il est possible de mettre du thym ou du curcuma pendant la cuisson (mais pas d’autres épices ni de sel). Après 15 jours de réintroduction progressive des différents aliments, vous pourrez être intéressés par une recette plus « gourmande » de khicheri. En voici une (vidéo en anglais) D’ici là, saisissez l’occasion qui vous est offerte de goûter vraiment des aliments de qualité cuisinés simplement ! Pour en savoir plus sur Shanhkaprakshalana Télécharger la fiche
Shankhaprakshalana le 13 avril 2013 Posted on 03/04/201302/10/2015 by Yogini Ratna Samedi 13 avril, de 7 heures à midi, aura lieu une pratique guidée de Shankhaprakshalana (« le nettoyage de la conque »). Effets de Shankhaprakshalana Shankhaprakshalana est la seule méthode qui lave en douceur et totalement le tube digestif. En débarrassant le corps de ses toxines, cette technique apporte une nette amélioration en cas d’allergies, de problèmes de peau, d’arthrite, de fatigue, d’acidité gastrique, de gaz ou de constipation. Elle renforce en outre le système immunitaire. Sur le plan pranique, elle supprime les blocages qui entravent la circulation de l’énergie dans les nadi et recharge donc tout le corps. Les effets se font également sentir sur le plan psychique. En pratiquant Shankhaprakshalana, on découvre à quel point la présence de toxines dans le système digestif affecte le moral et la clarté d’esprit. Pour en savoir plus Téléchargez la fiche sur Shankhaprakshalana : contre-indications, déroulement, restrictions alimentaires après la pratique…
Vacances de Noël 2012-2013 Posted on 23/12/201202/10/2015 by Yogini Ratna Pour cause de fêtes de fin d’année, le cours de yoga n’aura pas lieu les 25 décembre et 1er janvier. J’envisage néanmoins d’organiser une séance spéciale le 2 janvier dans l’après-midi. Plus d’infos bientôt. Joyeux Noël et bonne année !
Yoga nidra “Revue de l’année” mardi 18 décembre Posted on 13/12/201202/10/2015 by Yogini Ratna Le dernier cours de yoga de l’année 2012, mardi prochain, aura un contenu exceptionnel : comme l’an dernier, il sera en grande partie consacré à un yoga nidra « Revue de l’année ». Cette pratique extrêmement bénéfique permet d’identifier les événements marquants de l’année écoulée (on a parfois des surprises quand on découvre ce que le subconscient considère comme tel !) et de les mettre en perspective. La vision qui apparaît alors de cette tranche de notre vie est la meilleure base possible pour commencer une nouvelle année constructive. Il est très important pour moi de partager ce trésor qui m’a été transmis par Swami Yogaratna. C’est pourquoi j’ai décidé d’ouvrir la séance à tous ceux qui le souhaitent (dans la limite des tapis de yoga disponibles), moyennant une petite contribution de 5 euros. Pour y participer, il suffit de s’inscrire par e-mail à l’adresse yoginiratna@free.fr. Prévoir des vêtements souples et, si possible, une couverture légère ou un châle.
Séance de yoga gratuite samedi 8 décembre à 15 heures Posted on 02/12/201202/10/2015 by Yogini Ratna Samedi 8 décembre, de 15 à 16 heures, j’animerai une séance de yoga gratuite à la Maison du Taiji. Cette séance s’inscrit dans un après-midi festif organisé par Luce Condamine à l’occasion de la sortie de son livre Initiez-vous au tai chi. Elle sera précédée par une séance de signature, et suivie par un atelier de calligraphie chinoise, puis par une cérémonie du thé. L’occasion pour les personnes qui pratiquent les arts martiaux à la Maison du Taiji – et pour tous les curieux – de découvrir le yoga. L’occasion aussi pour tous ceux qui le souhaitent d’enrichir leur week-end d’une heure de pratique à la fois relaxante et énergisante. Infos pratiques Samedi 8 décembre 2012 Début des festivités : 14 heures Séance de yoga : 15 heures-16 heures Maison du Taiji (plan d’accès) 57, rue Jules-Ferry 93170 Bagnolet Métro : Porte-de-Montreuil, Robespierre (ligne 9) ou Gallieni (ligne 3) Gratuit et accessible à tous