Un Yoga Nidra dédié au printemps, pour prendre pleinement conscience de l’énergie à l’œuvre en ce moment dans la nature et en nous.
Lancer le fichier audio (durée : 35 minutes) – © Yogini Ratna
Bon voyage !
Un arbre pour sentir le printemps
L’arbre était au centre du cours d’hier.
En posture, d’abord. Vrikshasana est une posture d’équilibre et d’étirement, qui ouvre la poitrine et renforce les cuisses.
À travers le yoga nidra, ensuite, où nous avons suivi les quatre saisons d’un arbre en terminant par le printemps.
L’arbre comme symbole de tous les êtres animés, donc aussi des humains, qui ressentent en ce moment la force inéluctable du printemps. Une énergie qui palpite tout autour de nous et en nous, régénérante, bienfaisante.
Je repars vendredi à Mandala Yoga Ashram.
Retour lundi, pour un nouveau cours du cycle sur le printemps. Ce sera d’ailleurs le 21 mars (équinoxe à 0 h 20, heure française) !
Mais avant de partir, je vous offre un cadeau : le yoga nidra sur le printemps (dans une version légèrement différente de celle de lundi), que vous pouvez refaire autant de fois que vous le voudrez !
Hari om !
Atelier sur la respiration (et plus)
Pratique douce autour de la respiration, puis méditation Ajapa japa conduite par Sangita Bindu pour la première partie…
… Mrityunjaya Mantra, kirtans et un délicieux goûter dînatoire ponctué de discussions fort intéressantes pour la seconde partie :
l’atelier d’hier nous a réjouies, Sangita et moi !
Prochains rendez-vous :
• les cours du lundi soir, à commencer par celui d’aujourd’hui ;
• la venue à Paris de Swami Nishchalananda, du 7 au 10 avril.
Heureux retour de voyage
Retour sur les bases, pour le cours d’hier, auquel participaient deux nouvelles personnes : conscience de la respiration, pawanmuktasanas (« exercices de libération des vents »), flexions avant et latérales, nadi shodhana (respiration alternée) étape 1 et installation d’une lumière dorée dans tout le corps lors de la relaxation finale. Du grand bonheur !
Et une belle manière de marquer la reprise après trois semaines de voyage dans le Chili sauvage. Un pays immense et souvent âpre pour l’homme. Après la Patagonie, visitée il y a trois ans et où je rêve de retourner pour des méditations aussi infinies que le calme de l’océan dans les fjords, j’ai découvert cette fois le nord : désert d’Atacama et cordillère des Andes, d’une beauté époustouflante.
Le prochain cours aura lieu lundi prochain, 14 mars.
Le nouveau cycle, qui se terminera le 11 avril, a pour thème le printemps.
Et il y a toujours un atelier dimanche prochain, conclusion du cycle intitulé « Respirer ».
Que la lumière vous accompagne !
Swami Nishchalananda à Paris en avril 2011
Swami Nishchalananda, le directeur spirituel de Mandala Yoga Ashram, sera à Paris du 7 au 10 avril 2011.
Programme de cette visite
Jeudi 7 avril, 19 h 30 (accueil à partir de 19 h) : kirtans
Lieu : Maison Verte, 8, rue des Rasselins, Paris 20e (métro Porte-de-Montreuil)
Vendredi 8 avril, 17 h 30 : satsang (questions-réponses) suivi d’une méditation
Lieu : École de yoga Satyananda, 60, rue Greneta, Paris 2e
Samedi 9 et dimanche 10 avril
Stage « Introduction au Kriya Yoga »Samedi : de 9 h 30 (accueil à partir de 9 h) à 17 h 45
Dimanche : de 9 h 30 à 16 h 30Lieu : Centre de culture chinoise « Les Temps du Corps »
10, rue de l’Échiquier, Paris 10e (métro Bonne-Nouvelle)Coût : 150 € + 10 € d’adhésion à l’association
Le stage sera centré sur les chakras. Il est souhaitable que les participants aient une pratique minimale du yoga.
Cette venue est organisée par l’association Nada Amrita.
Télécharger la plaquette de présentation du stage
Télécharger le bulletin d’inscription
English version
Contact : yoginiratna@free.fr