2011-2012 : le programme de Nada Amrita Posted on 07/09/201102/10/2015 by Yogini Ratna Une nouvelle année de yoga commence. Cours, ateliers, événements : voici le programme de l’association Nada Amrita pour 2011-2012. Les cours hebdomadaires à la Maison verte • Lundi soir, avec Sangita Bindu (à partir du 3 octobre) • Mardi soir, avec Yogini Ratna (à partir du 6 septembre) Un troisième cours pourra être ouvert selon les demandes (le jeudi avec Yogini Ratna). Les groupes sont composés de 10 personnes au maximum, ce qui nous permet d’avoir une attention toute particulière pour chacun. Bien qu’il soit préférable de s’en tenir au même jour chaque semaine, vous pourrez, en cas d’empêchement ponctuel, remplacer un cours par l’autre (sous réserve des places disponibles). L’année est découpée en cycles thématiques de 6 séances environ. Horaires, tarifs, accès… Les ateliers et les kirtans Toutes les 6 à 7 semaines, un dimanche après-midi, un atelier (hatha yoga, pranayama, méditation, kirtans, échanges autour d’un goûter dînatoire) approfondit le thème du cycle du cours hebdomadaire. La participation financière est libre. Les rencontres kirtans (chants collectifs) organisées par Nada Amrita depuis près de vingt ans sont intégrées à ces ateliers. Elles sont ouvertes à tous et gratuites. Premier rendez-vous de l’année : dimanche 2 octobre, 15 h pour l’atelier, 17 h 15 pour les kirtans En savoir plus sur les ateliers La venue de Swami Nishchalananda À noter dès maintenant dans vos tablettes : le séminaire parisien de Swami Nishchalananda aura lieu le week-end des 14 et 15 avril 2012. Thème : La sagesse du cœur. Il sera très probablement précédé de soirées kirtans et satsang/méditation. Voir le compte rendu de la visite de Swamiji en avril 2011 Contact yoginiratna@free.fr Tout comme le soleil éclaire le chemin dans une sombre forêt, le yoga éclaire le chemin intérieur. Swami Satsangi
Les cours de yoga cet été Posted on 14/06/201102/10/2015 by Yogini Ratna Les « grandes vacances », leur éparpillement général… Que va-t-il se passer côté yoga ? Pour ma part, je donne encore le cours du lundi pendant trois semaines : • lundi 20 juin ; • lundi 27 juin ; • lundi 4 juillet. Sangita Bindu est prête à me remplacer s’il y a des candidats : • lundi 11 juillet ; • lundi 18 juillet. À la rentrée, les cours reprendront dès le 5 septembre. Mais Sangita ou moi pourrons peut-être répondre à des demandes dans la seconde quinzaine d’août. Pour nous contacter, utilisez le mail : yoginiratna@free.fr Et n’oubliez pas que nous célébrons la fin de l’année par un atelier le dimanche 26 juin ! Hari om !
Atelier de fin d’année Posted on 08/06/201102/10/2015 by Yogini Ratna Atelier « Yoga, méditation, kirtans » Dimanche 26 juin 2011, à partir de 14 h 30 Programme 14 h 30-17 h : hatha yoga, pranayama, méditation • Présentation suivie de questions-réponses (vous pourrez poser vos questions sur n’importe quel aspect du yoga !) – Yogini Ratna • Hatha yoga et pranayama (postures et respirations) – Yogini Ratna • Méditation – Sangita Bindu 17 h-17 h 30 : pause thé (arrivée des personnes qui viennent pour les kirtans) 17 h 30-19 h : kirtans (chants collectifs) 19 h : goûter dînatoire, discussions… (apportez quelque chose à partager) Vous pouvez participer à l’atelier dans son ensemble ou arriver à 17 heures pour les kirtans Participation libre Merci de confirmer votre présence dès que possible ! Contact : yoginiratna@free.fr
Yoga pour les étudiants : préparation aux oraux Posted on 20/05/201102/10/2015 by Yogini Ratna Gestion du trac et concentration ont été au cœur de la séance de yoga pour les étudiants d’hier soir (la première accueillie à la Maison verte !). Ces deux thèmes seront le fil conducteur des séances qui nous séparent de la semaine du 6 juin, où ont lieu les oraux du BTS Édition. Trois remarques de participants Les témoignages des participants sont toujours intéressants et écoutés avec attention. En voici trois qui montrent à quel point la conscience de ces jeunes gens est fine (je les trouve vraiment formidables !). Bizarrement, ce qui me plaît le plus dans ces séances, c’est qu’elles me permettent de sentir mon corps. Je me rends compte qu’on en est complètement déconnectés. Pendant les écrits, j’ai utilisé les techniques de concentration que vous nous avez apprises, mais j’ai dû réduire la durée parce que ça me détendait trop. Quand j’essaie de refaire les pratiques chez moi, je suis trop impatiente. Je fais tout trop vite et ça ne marche pas, alors que ça me fait tellement de bien pendant les séances guidées… S’ensuivit une bonne discussion sur l’importance de la conscience du corps physique et de l’enracinement, la nécessité d’un minimum de stress mais les méfaits du stress excessif ou chronique, l’utilité des séances en groupe. Trois axes pour réduire le stress Trois axes permettent de se détendre face à un événement stressant. On peut : • s’appuyer sur la posture du corps pour envoyer au cerveau un message de calme et sur la respiration (cet outil qui est toujours à notre disposition) pour renforcer ce calme ; • se mettre en position de témoin (qu’est-ce que je ressens ? la situation le justifie-t-elle vraiment ?) ; • rappeler le souvenir d’une sensation de sécurité et de bien-être. D’où le déroulement des séances : • mouvements des épaules, de la nuque et du dos synchronisés avec la respiration ; • techniques de détente utilisant consciemment la respiration ; • yoga nidra centré sur une histoire qui renforce le sentiment de sécurité. « Tout va bien : je suis en train de me transformer en arbre », avait répondu Manon l’année dernière quand, à son arrivée au centre d’examen, un de ses profs lui avait demandé comment elle se sentait. Puissent tous les participants bénéficier de ces séances autant qu’elle !
Un atelier à la fois concentré et convivial Posted on 10/05/201102/10/2015 by Yogini Ratna Vrksasana : la posture de l'arbre Ce qui m’a frappée, dans l’atelier de dimanche dernier : la facilité avec laquelle tous les participants, y compris ceux qui faisaient du yoga pour la première fois, ont réussi à faire la posture de l’arbre (Vrikshasana). Pourquoi tenir l’équilibre a-t-il été si simple ? Probablement grâce à la (très belle) technique de concentration introduite en début de séance ! Ensuite, Sangita Bindu nous a fait prendre conscience du diaphragme, des cordes vocales, de la bouche comme caisse de résonance tout en nous conduisant vers le son. Je crois qu’elle a ainsi inventé une nouvelle méditation très puissante. La présence de trois étudiantes à la veille de leur premier écrit a donné à cet après-midi un enjeu formidable. Tout le monde a profité de l’accent mis sur la détente et la concentration ! Et nous avons vérifié que la salle peut accueillir jusqu’à 11 tapis. Beaucoup de chaleur et de convivialité tout au long de l’après-midi. La deuxième partie (kirtans et goûter dînatoire), notamment, a été l’occasion d’une nouvelle rencontre. Bienvenue à Jessica ! Un grand merci à tous les participants !