L’automne, saison de transition Posted on 11/09/201102/10/2015 by Yogini Ratna Le thème du premier cycle de l’année 2011-2012 (du mardi 20 septembre au mardi 25 octobre) sera L’automne, saison de transition. Saison où l’on plante les arbres pour qu’ils soient forts au printemps. Saison où les animaux se préparent pour bien traverser l’hiver. Saison où nous, humains, cherchons à éliminer les toxines et à renforcer notre organisme. C’est ce que nous ferons, sur le plan physique, mais aussi mental et émotionnel. Pour avancer dans le cycle de l’année en gardant le meilleur de la belle énergie de l’été.
Du printemps à la paix Posted on 27/04/201102/10/2015 by Yogini Ratna Prochains cours Voici le mois de mai, où le printemps s’installe. Avec lui, un nouveau cycle thématique commence lundi prochain, 2 mai. Le thème ? J’y réfléchis encore, mais je peux déjà dire qu’il tournera autour de l’idée de paix. Je crois que nous en avons bien besoin, dans l’actuelle agitation du monde… Ce lundi marquera aussi le retour à la régularité : jusqu’au 13 juin (lundi de Pentecôte), les cours auront bien lieu tous les lundis soir. Fin du cycle sur le printemps Le cours de cette semaine (mardi au lieu de lundi), le dernier du cycle sur le printemps, a été particulièrement régénérant. Il a notamment été question du OM, que nous chantons au début et à la fin de chaque séance, et des spécificités du Satyananda Yoga : l’accent mis sur la prise de conscience (awareness, en anglais) individuelle, conduisant naturellement à la posture (physique, mentale, émotionnelle…) juste. L’atelier de synthèse du cycle sur le printemps aura lieu dimanche 8 mai. Hari om !
Toujours le printemps Posted on 28/03/201102/10/2015 by Yogini Ratna C’est toujours le printemps, rue des Rasselins et ailleurs ! Nous poursuivons le travail de rééquilibrage du système digestif et de libération de l’énergie dans l’abdomen, avec les Pawanmuktasanas série 2. Nous nous installons de plus en plus dans la posture de l’arbre (Vrikshasana). Nous travaillons l’ouverture de la poitrine avec les extensions arrière Dhanurasana (l’arc) et Bhujangasana (le cobra). Et ce soir, après les asanas, la relaxation et le pranayama, nous avons fait une méditation Ajapa japa. Le prochain cours aura lieu lundi prochain, 4 avril. Mais le suivant sera le 18 avril, et non le 11. La raison ? La venue de Swami Nishchalananda du 7 au 10, qui va être très prenante pour nous. Très inspirante, aussi ! Hari om !
Un arbre pour sentir le printemps Posted on 15/03/201102/10/2015 by Yogini Ratna L’arbre était au centre du cours d’hier. En posture, d’abord. Vrikshasana est une posture d’équilibre et d’étirement, qui ouvre la poitrine et renforce les cuisses. À travers le yoga nidra, ensuite, où nous avons suivi les quatre saisons d’un arbre en terminant par le printemps. L’arbre comme symbole de tous les êtres animés, donc aussi des humains, qui ressentent en ce moment la force inéluctable du printemps. Une énergie qui palpite tout autour de nous et en nous, régénérante, bienfaisante. Je repars vendredi à Mandala Yoga Ashram. Retour lundi, pour un nouveau cours du cycle sur le printemps. Ce sera d’ailleurs le 21 mars (équinoxe à 0 h 20, heure française) ! Mais avant de partir, je vous offre un cadeau : le yoga nidra sur le printemps (dans une version légèrement différente de celle de lundi), que vous pouvez refaire autant de fois que vous le voudrez ! Hari om !
Heureux retour de voyage Posted on 08/03/201102/10/2015 by Yogini Ratna Laguna altiplanica (Andes, février 2011) Retour sur les bases, pour le cours d’hier, auquel participaient deux nouvelles personnes : conscience de la respiration, pawanmuktasanas (« exercices de libération des vents »), flexions avant et latérales, nadi shodhana (respiration alternée) étape 1 et installation d’une lumière dorée dans tout le corps lors de la relaxation finale. Du grand bonheur ! Et une belle manière de marquer la reprise après trois semaines de voyage dans le Chili sauvage. Un pays immense et souvent âpre pour l’homme. Après la Patagonie, visitée il y a trois ans et où je rêve de retourner pour des méditations aussi infinies que le calme de l’océan dans les fjords, j’ai découvert cette fois le nord : désert d’Atacama et cordillère des Andes, d’une beauté époustouflante. Le prochain cours aura lieu lundi prochain, 14 mars. Le nouveau cycle, qui se terminera le 11 avril, a pour thème le printemps. Et il y a toujours un atelier dimanche prochain, conclusion du cycle intitulé « Respirer ». Que la lumière vous accompagne !