Dernier cours de l’année et Guru Purnima Posted on 04/07/201202/10/2015 by Yogini Ratna Nous avons eu beaucoup de chance, cette année : le dernier cours avant l’interruption de l’été correspondait à la fête de Guru Purnima (le jour de la pleine lune de juillet) ! Ouverture du cœur et feu symbolique Séance spéciale, pendant laquelle chacun a été invité à rechercher l’ouverture du cœur pour permettre au guru intérieur de se manifester. Postures favorisant le lâcher-prise (notamment la séquence Chandra namaskara) et respiration équilibrante ont donc été privilégiées. Avec en conclusion un feu symbolique autour duquel nous avons chanté le Gayatri Mantra et dans lequel nous avons – toujours symboliquement – jeté ce qui nous encombre sur le chemin de l’évolution. Le guru intérieur Étymologiquement, le guru est « celui qui dissipe l’obscurité » (donc « celui qui enlève l’ignorance »). Dans la tradition indienne, il prend d’abord la forme d’une personne qui a le statut de maître ou de sage. Mais les Indiens eux-mêmes considèrent que le rôle de ce guide est en réalité de nous conduire vers le maître qui se trouve à l’intérieur de chacun de nous. Vers la sagesse que nous avons en nous mais à laquelle il est si difficile d’accéder. D’où l’utilisation du feu pour brûler ce qui fait obstacle à la manifestation de cette sagesse. La sanga Avant de nous séparer pour deux mois, nous avons chanté le OM en cercle, pour nous souvenir de l’existence de la sanga (la « communauté »), ce groupe où chacun peut trouver soutien et inspiration dans son cheminement. Hari om tat sat
Vacances d’été Posted on 13/06/201202/10/2015 by Yogini Ratna Les cours de yoga de l’année 2011-2012 s’arrêteront le 4 juillet. La reprise aura lieu le 3 septembre. D’ici là, bonne pratique à tous et bon été !
Stage sur la préparation aux examens par le yoga Posted on 16/05/201216/08/2018 by Yogini Ratna Une première, le week-end dernier : j’animais une formation pour enseignants intitulée « Préparation aux examens : gestion du trac, concentration, confiance en soi ». 12 participants très motivés Organisé par le RYE France (Recherche sur le yoga dans l’éducation), ce stage réunissait 12 participants venus de diverses régions françaises, d’Espagne, de Suisse et de Belgique. Enseignants de l’Éducation nationale, mais aussi professeurs de yoga intervenant en lycée ou à l’université, ou susceptibles d’accueillir des étudiants dans leurs cours en ville, la plupart d’entre eux devaient animer dans les prochaines semaines des séances de préparation aux examens. Leurs attentes étaient donc très concrètes ! De l’analyse des besoins à la construction de cycles Je disposais d’une petite dizaine d’heures pour remplir l’objectif de formation que j’avais ainsi formulé : « concevoir et dispenser des cycles de quelques séances centrés sur les besoins des élèves à l’approche d’un examen : gestion du stress et du trac, concentration en période de révisions et en salle d’examen, renforcement de la confiance en soi ». Analyse précise des besoins, identification des pratiques à privilégier, construction de séances et de cycles tenant compte de conditions variables (âge des élèves, salle dédiée ou dans la classe, durée des séances, nombre de séances…) : nous avons bien travaillé ! Et ce en alternant expérimentation et théorie, travail en groupes et synthèses, et dans la bonne humeur. Joie et gratitude Mon sentiment après ce stage : beaucoup de joie. Les participants ont massivement affirmé, à la fin de la formation, qu’ils y avaient trouvé ce qu’ils étaient venus chercher, et se sentaient prêts à se lancer. Je suis très heureuse d’avoir pu mobiliser mes compétences de formatrice (l’un de mes métiers d’origine) au bénéfice des jeunes et du yoga dans l’éducation. Constater qu’un nombre sans cesse croissant d’établissements font appel à des personnes compétentes pour aider les élèves par le yoga est également une grande satisfaction. Je ressens aussi beaucoup de gratitude à l’égard de Micheline Flak, qui, après m’avoir initiée au yoga au début des années 1990 et avoir porté le RYE depuis sa création jusqu’à sa reconnaissance par l’Éducation nationale, m’a fait confiance pour animer ce stage. Et puis le week-end avait lieu dans la salle où j’ai appris toutes les bases du yoga… Y enseigner moi-même après toutes ces années était un beau symbole !
Marche méditative le 8 mai 2012 Posted on 04/05/201202/10/2015 by Yogini Ratna Mardi prochain, 8 mai, le cours hebdomadaire de yoga est remplacé par une marche méditative au bois de Vincennes. Tous ceux qui souhaiteraient se joindre au groupe sont les bienvenus. La marche méditative est une technique qui consiste à marcher en silence, le regard tourné vers l’intérieur. Se déplacer dans l’espace en étant pleinement conscient de chaque pas permet de se centrer et produit un apaisement des pensées. Le rendez-vous est fixé à 18 heures et la pratique durera une heure et demie. Aucun équipement à prévoir, si ce n’est des vêtements en rapport avec la météo du jour (évitez quand même les talons aiguille !). C’est gratuit. Pour connaître le lieu du rendez-vous, envoyez-moi un mail : yoginiratna@free.fr
Week-end pluvieux Posted on 01/05/201202/10/2015 by Yogini Ratna La météo du pays de Galles était favorable à l’introspection, le week-end dernier ! Entre deux averses, j’ai juste eu le temps de photographier Nataraja devant un parterre de myosotis. Mandala Yoga Ashram, 29 avril 2012