Séance d’essai gratuite pour bien choisir votre cours de yoga Posted on 11/09/201302/10/2015 by Yogini Ratna La séance d’essai est gratuite, que vous arriviez en septembre ou en cours d’année. De cette manière, vous pouvez expérimenter avant de choisir votre cours de yoga, ce qui me paraît très important. En effet, il existe de nombreux styles de yoga et chaque professeur a sa personnalité. Style et professeur doivent vous convenir (même si la localisation peut aussi jouer un rôle important dans votre choix !). Si vous décidez de vous inscrire, le prix d’une séance sera soustrait du tarif annoncé. Voir le tableau des tarifs
Cours de yoga 2013-3014 Posted on 15/07/201302/10/2015 by Yogini Ratna Le cours hebdomadaire reprend le lundi 9 septembre. Cette année, il aura lieu le lundi soir, toujours à 19 heures et toujours à la Maison du Taiji (en savoir plus sur ce lieu). Les tarifs restent les mêmes qu’en 2012-2013 : • paiement à l’année, 370 € (pour 37 séances)* ; • paiement au trimestre, 140 €* ; • carte de 10 séances valable 4 mois, 150 € (dédiée aux personnes qui travaillent selon des horaires variables) ; • cours à l’unité, 18 €. Plus l’adhésion annuelle obligatoire de 50 € à l’association La Maison du Taiji. Cette cotisation garantit d’être couvert par l’assurance et donne un accès libre aux consommations proposées dans la « salle de détente » de la Maison du Taiji, ainsi qu’à diverses manifestations. * Ces tarifs couvrent la période allant du 9 septembre 2013 au 7 juillet 2014. Le cours d’essai, qui est gratuit, sera déduit pour les personnes concernées. Contenu des séances L’heure et demie de cours comprend : asanas (postures), relaxation, pranayama (exercices de respiration), méditation (yoga nidra une semaine sur trois). Le thème du premier cycle de l’année est encore en cours de réflexion. Ce qui est sûr, c’est qu’il permettra à ceux qui suivaient le cours l’année dernière de reprendre en douceur et facilitera l’intégration des nouvelles personnes qui devraient rejoindre le groupe. Selon les attentes qu’exprimeront les participants au cours, il est également possible que des ateliers soient proposés certains week-ends. Voir toutes les infos pratiques Fiche d’inscription 2013-2014
Après Shankhaprakshalana : khicheri et ghee Posted on 15/04/201302/10/2015 by Yogini Ratna Après Shankhaprakshalana, il est très important de respecter quelques restrictions alimentaires. Ainsi, les deux premiers jours, on se nourrit essentiellement de khicheri agrémenté de ghee (beurre clarifié). Le ghee est également recommandé les jours suivants. Faire du ghee Pour faire soi-même son ghee : découper grossièrement une (ou plusieurs) plaque(s) de beurre, de préférence bio ; amener ce beurre à ébullition, à feu doux, en enlevant régulièrement avec une cuiller la mousse qui se forme à la surface ; arrêter le feu quand la partie solide du beurre (crème) se sépare de la partie liquide, c’est-à-dire au bout de 10 à 20 minutes (selon que la casserole a un fond fin ou épais) ; laisser reposer 1 minute, pour que la partie solide tombe au fond de la casserole ; passer le liquide dans un chinois de 1 à 4 fois (jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de crème) en jetant la crème au fur et à mesure. Le ghee se conserve plusieurs mois dans un bocal hors du frigo. Il s’utilise comme du beurre, pour la cuisson ou ajouté dans les plats. Voir une vidéo (Attention ! les vingt minutes indiquées sont valables uniquement si votre casserole a un fond épais.) Préparer du khicheri Khicheri est un plat indien composé de riz, de lentilles et de légumes variés. La version classique est très épicée. Celui qui convient après Shankhaprakshalana est beaucoup plus simple : mettre dans une casserole la même quantité de riz et de lentilles corail (lavés au préalable) ; couvrir d’eau froide (environ 3 centimètres d’eau au-dessus des ingrédients – à adapter en fonction des quantités) ; porter à ébullition ; baisser le feu quand l’eau commence à bouillonner ; arrêter le feu et couvrir quand on ne voit plus d’eau dépasser au-dessus du mélange ; attendre 5 à 10 minutes que toute l’eau soit absorbée ; ajouter le ghee au moment de servir (1 cuiller à café par portion). Pour parfumer ce plat un peu austère, il est possible de mettre du thym ou du curcuma pendant la cuisson (mais pas d’autres épices ni de sel). Après 15 jours de réintroduction progressive des différents aliments, vous pourrez être intéressés par une recette plus « gourmande » de khicheri. En voici une (vidéo en anglais) D’ici là, saisissez l’occasion qui vous est offerte de goûter vraiment des aliments de qualité cuisinés simplement ! Pour en savoir plus sur Shanhkaprakshalana Télécharger la fiche
Shankhaprakshalana le 13 avril 2013 Posted on 03/04/201302/10/2015 by Yogini Ratna Samedi 13 avril, de 7 heures à midi, aura lieu une pratique guidée de Shankhaprakshalana (« le nettoyage de la conque »). Effets de Shankhaprakshalana Shankhaprakshalana est la seule méthode qui lave en douceur et totalement le tube digestif. En débarrassant le corps de ses toxines, cette technique apporte une nette amélioration en cas d’allergies, de problèmes de peau, d’arthrite, de fatigue, d’acidité gastrique, de gaz ou de constipation. Elle renforce en outre le système immunitaire. Sur le plan pranique, elle supprime les blocages qui entravent la circulation de l’énergie dans les nadi et recharge donc tout le corps. Les effets se font également sentir sur le plan psychique. En pratiquant Shankhaprakshalana, on découvre à quel point la présence de toxines dans le système digestif affecte le moral et la clarté d’esprit. Pour en savoir plus Téléchargez la fiche sur Shankhaprakshalana : contre-indications, déroulement, restrictions alimentaires après la pratique…
Vacances de Noël 2012-2013 Posted on 23/12/201202/10/2015 by Yogini Ratna Pour cause de fêtes de fin d’année, le cours de yoga n’aura pas lieu les 25 décembre et 1er janvier. J’envisage néanmoins d’organiser une séance spéciale le 2 janvier dans l’après-midi. Plus d’infos bientôt. Joyeux Noël et bonne année !