Toujours le printemps Posted on 28/03/201102/10/2015 by Yogini Ratna C’est toujours le printemps, rue des Rasselins et ailleurs ! Nous poursuivons le travail de rééquilibrage du système digestif et de libération de l’énergie dans l’abdomen, avec les Pawanmuktasanas série 2. Nous nous installons de plus en plus dans la posture de l’arbre (Vrikshasana). Nous travaillons l’ouverture de la poitrine avec les extensions arrière Dhanurasana (l’arc) et Bhujangasana (le cobra). Et ce soir, après les asanas, la relaxation et le pranayama, nous avons fait une méditation Ajapa japa. Le prochain cours aura lieu lundi prochain, 4 avril. Mais le suivant sera le 18 avril, et non le 11. La raison ? La venue de Swami Nishchalananda du 7 au 10, qui va être très prenante pour nous. Très inspirante, aussi ! Hari om !
Yoga nidra pour le printemps Posted on 17/03/201102/10/2015 by Yogini Ratna Un Yoga Nidra dédié au printemps, pour prendre pleinement conscience de l’énergie à l’œuvre en ce moment dans la nature et en nous. Lancer le fichier audio (durée : 35 minutes) – © Yogini Ratna Bon voyage !
Un arbre pour sentir le printemps Posted on 15/03/201102/10/2015 by Yogini Ratna L’arbre était au centre du cours d’hier. En posture, d’abord. Vrikshasana est une posture d’équilibre et d’étirement, qui ouvre la poitrine et renforce les cuisses. À travers le yoga nidra, ensuite, où nous avons suivi les quatre saisons d’un arbre en terminant par le printemps. L’arbre comme symbole de tous les êtres animés, donc aussi des humains, qui ressentent en ce moment la force inéluctable du printemps. Une énergie qui palpite tout autour de nous et en nous, régénérante, bienfaisante. Je repars vendredi à Mandala Yoga Ashram. Retour lundi, pour un nouveau cours du cycle sur le printemps. Ce sera d’ailleurs le 21 mars (équinoxe à 0 h 20, heure française) ! Mais avant de partir, je vous offre un cadeau : le yoga nidra sur le printemps (dans une version légèrement différente de celle de lundi), que vous pouvez refaire autant de fois que vous le voudrez ! Hari om !
Atelier sur la respiration (et plus) Posted on 14/03/201102/10/2015 by Yogini Ratna Pratique douce autour de la respiration, puis méditation Ajapa japa conduite par Sangita Bindu pour la première partie… … Mrityunjaya Mantra, kirtans et un délicieux goûter dînatoire ponctué de discussions fort intéressantes pour la seconde partie : l’atelier d’hier nous a réjouies, Sangita et moi ! Prochains rendez-vous : • les cours du lundi soir, à commencer par celui d’aujourd’hui ; • la venue à Paris de Swami Nishchalananda, du 7 au 10 avril.
Heureux retour de voyage Posted on 08/03/201102/10/2015 by Yogini Ratna Laguna altiplanica (Andes, février 2011) Retour sur les bases, pour le cours d’hier, auquel participaient deux nouvelles personnes : conscience de la respiration, pawanmuktasanas (« exercices de libération des vents »), flexions avant et latérales, nadi shodhana (respiration alternée) étape 1 et installation d’une lumière dorée dans tout le corps lors de la relaxation finale. Du grand bonheur ! Et une belle manière de marquer la reprise après trois semaines de voyage dans le Chili sauvage. Un pays immense et souvent âpre pour l’homme. Après la Patagonie, visitée il y a trois ans et où je rêve de retourner pour des méditations aussi infinies que le calme de l’océan dans les fjords, j’ai découvert cette fois le nord : désert d’Atacama et cordillère des Andes, d’une beauté époustouflante. Le prochain cours aura lieu lundi prochain, 14 mars. Le nouveau cycle, qui se terminera le 11 avril, a pour thème le printemps. Et il y a toujours un atelier dimanche prochain, conclusion du cycle intitulé « Respirer ». Que la lumière vous accompagne !