Cycle sur les fondamentaux du yoga Posted on 07/09/201202/10/2015 by Yogini Ratna Pour bien commencer l’année 2012-2013, le premier cycle sera consacré à un retour sur les principes fondamentaux du yoga. Il courra du 18 septembre au 23 octobre. Seront rappelées des notions essentielles comme la présence à soi, ahimsa (la non-violence, y compris vis-à-vis de soi-même), sthira-sukha (la fermeté dans la douceur), l’absence totale de compétition… La classification des postures (étirements, flexions avant, extensions arrière, postures d’équilibre ou inversées…), les notions de contreposture et d’enchaînement, la complémentarité des types de pratiques (asanas, pranayama, méditation…) seront également présentées de manière plus didactique qu’à l’ordinaire. Objectif : permettre aux « anciens » de reprendre en douceur et d’ordonner leurs connaissances tout en facilitant l’intégration des nouveaux venus. Bonne rentrée !
Chandra namaskara, la Salutation à la lune Posted on 06/07/201202/10/2015 by Yogini Ratna Nous avons commencé le 15 mai un cycle consacré à la Salutation à la lune (Chandra namaskara) du Dru Yoga. Apaiser le corps et le mental Cette séquence aide à apaiser le corps et le mental afin de gagner en maturité émotionnelle. Elle commence genoux au sol et enchaîne deux fois une quarantaine de mouvements (comme toujours, il existe des variantes), dont beaucoup sont la répétition du même d’un côté, retour au centre, puis de l’autre côté. Elle nous invite à reconnaître l’immense pouvoir du silence et favorise l’ouverture qui donne accès à la sagesse intérieure. Le Dru Yoga Il y a beaucoup plus de cours de Dru Yoga au Royaume-Uni qu’en France (c’est là-bas que j’ai découvert cette séquence). Le nom de cette école vient du mot sanskrit dhruva, qui signifie notamment « stable », « immuable », « permanent ». Le Dru Yoga se concentre sur le dhruvakasha, un espace intérieur ouvert et spacieux. La pratique se caractérise par des séquences fluides visant à supprimer les blocages énergétiques. La suite Le temps de bien préparer le corps aux spécificités de cette séquence et d’en assimiler les premiers mouvements, nous nous sommes arrêtés, le 3 juillet, aux deux tiers de Chandra namaskara. Nous poursuivrons donc son apprentissage l’année prochaine. Et nous verrons probablement d’autres Salutations à la lune.
Cycle consacré au haut du dos et au stress Posted on 27/01/201202/10/2015 by Yogini Ratna C’est bien connu : le stress s’inscrit souvent dans le corps. On en a alors « plein le dos »… Inversons le mouvement ! Passons par le corps pour envoyer un message au mental ! Au cours du nouveau cycle qui a commencé mardi 24 janvier, nous nous concentrerons sur les zones de tension dans le haut du dos, les épaules et la nuque. Et nous continuerons à explorer la méditation Japa (observation des pensées qui passent pendant la répétition continue du mantra), la respiration Kapalbhati, et bien d’autres choses.
Synthèse du cycle sur l’automne Posted on 16/11/201102/10/2015 by Yogini Ratna Le chakra Manipura Le cours de cette semaine était une synthèse des pratiques détoxifiantes introduites depuis septembre : exercices visant notamment à masser les organes, et à activer le système digestif et l’énergie présente dans l’abdomen (au niveau du chakra Manipura) ; respiration Kapalbhati, « qui rend le front brillant » (autrement dit qui vide la tête et revitalise le mental grâce à une importante oxygénation) ; observation des pensées et des émotions, et du vide produit par Kapalbhati. J’ai en effet décidé de prolonger le cycle sur l’automne jusqu’à ce mardi, pour remettre en phase les cours du lundi et du mardi, et que l’atelier du dimanche 20 novembre marque bien la fin d’un cycle. Nous commencerons un nouveau cycle mardi prochain, avec un groupe désormais au complet !
Nettoyage du corps et de l’esprit Posted on 21/09/201102/10/2015 by Yogini Ratna La séance de yoga d’hier soir a marqué le début du cycle sur l’automne. Bienvenue à Manon, qui rejoint notre petit groupe ! Au programme, à travers les postures et le pranayama : stimulation des systèmes de nettoyage du corps, réveil de l’énergie et approche de la méditation. Se placer chaque jour au moins un instant en position de témoin, juste regarder ce qui se passe dans l’esprit, est le moyen d’instaurer la distance qui permettra d’aller plus loin vers nous-mêmes. On continue mardi prochain !